Network
4. Pisang
Pisang adalah sumber gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik yang bagus, yang bekerja sama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati Anda stabil.
Buah tropis yang ada di mana-mana ini, terutama saat masih berwarna hijau, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus Anda.
5. Oat
Anda bisa menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti oat semalam, oatmeal, muesli, dan granola.
Baca Juga: Jadwal Acara TV TRANS 7 Hari Ini Kamis 25 Februari 2021, Ada Jejak Si Gundul dan On The Spot
Oat adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat.
Oat juga memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
Dalam sebuah penelitian, mereka yang makan 1,5–6 gram serat saat sarapan melaporkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.
Ini dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih stabil, yang penting untuk mengendalikan perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.
