Network
Terlebih lagi, olahraga teratur dan sedang dapat mengurangi peradangan dan membantu sel kekebalan tubuh beregenerasi secara teratur.
Baca Juga: Hengkang dari PERSIB, Omid Nazari Mengucapkan Salam Perpisahan
Contoh olahraga ringan termasuk jalan cepat, bersepeda, joging, berenang, dan hikking. Kebanyakan orang harus menargetkan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.
7. Cukup Cairan
Menjaga cairan yang cukup pada tubuh untuk mencegah dehidrasi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal Anda. Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum cukup cairan setiap hari untuk membuat urin Anda berwarna kuning pucat. Dianjurkan meminum air putih karena bebas kalori, aditif, dan gula.
Baca Juga: Sinopsis Film Ghost In The Shell, Tayang di Bioskop TRANS TV Hari ini
Meskipun teh dan jus juga menghidrasi, sebaiknya batasi asupan jus buah dan teh manis karena kandungan gulanya yang tinggi.
Penting untuk diperhatikan bahwa orang dewasa yang lebih tua mulai kehilangan keinginan untuk minum, karena tubuh mereka tidak menunjukkan rasa haus yang cukup.
