Network
Dalam penelitian selama 3 bulan pada 126 anak, mereka yang minum hanya 70 ml susu fermentasi setiap hari memiliki penyakit menular pada anak sekitar 20 persen lebih sedikit.
Jika Anda tidak rutin mengonsumsi makanan fermentasi, suplemen probiotik adalah pilihan lain.
5. Batasi konsumsi gula
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tambahan gula dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas .
Menurut sebuah studi observasi pada sekitar 1.000 responden, orang dengan obesitas yang diberi vaksin flu dua kali lebih mungkin untuk tetap terserang flu daripada orang tanpa obesitas yang menerima vaksin.
Baca Juga: Makan Cokelat dan 8 Makanan Sehat Ini Dapat Meningkatkan Mood Anda
Gula tambahan berkontribusi secara signifikan terhadap obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, yang semuanya dapat menekan sistem kekebalan Anda.
Membatasi asupan gula dapat menurunkan peradangan dan risiko kondisi ini.
6. Lakukan olahraga ringan
Studi menunjukkan bahwa satu sesi olahraga sedang dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
