Network
Orang dewasa idealnya tidur 7 jam atau lebih setiap malam, sementara remaja membutuhkan 8-10 jam dan anak-anak yang lebih kecil dan bayi hingga 14 jam.
Baca Juga: Kabupaten Subang Kembali Terima Vaksin Tahap 2 Sebanyak 2.280
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, coba batasi melihat kea rah layar ponsel atau TV satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer Anda dapat mengganggu siklus bangun-tidur alami tubuh Anda.
Tips tidur lainnya adalah tidur di ruangan yang benar-benar gelap atau menggunakan penutup mata, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur.
2. Makan lebih banyak makanan nabati utuh
Makanan dengan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu Anda melawan patogen berbahaya.
Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan.
Peradangan kronis dapat memicu berbagai gangguan kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker tertentu.
Sementara itu, serat pada makanan nabati memberi makan bakteri baik dalam usus Anda yang bisa meningkatkan kekebalan dan membantu mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh melalui saluran pencernaan.
