Network
8. Pantau kadar gula darah Anda
Memeriksa glukosa darah Anda dan mencatatnya setiap hari akan membantu Anda menyesuaikan makanan dan obat-obatan bila diperlukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
9. Dapatkan tidur yang cukup berkualitas
Tidur yang nyenyak membantu menjaga kadar gula darah Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat. Tidur yang buruk dapat mengganggu hormon metabolik kritis.
10. Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium
Mengonsumsi makanan yang kaya kromium dan magnesium secara teratur dapat membantu mencegah defisiensi dan mengurangi risiko masalah gula darah.
Studi telah mengaitkan individu dengan asupan magnesium tertinggi dengan risiko 47% lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Makanan kaya magnesium meliputi, sayuran berdaun gelap, biji labu dan labu, tuna, biji-bijian, coklat hitam, pisang, alpukat, kacang polong.
11. Cobalah cuka sari apel
Menambahkan cuka sari apel ke dalam makanan Anda dapat membantu tubuh Anda dalam banyak hal, termasuk menurunkan kadar gula darah.
