Network
AKSARA JABAR - Dari sekian banyak aktivitas yang berguna untuk tubuh manusia, tidur merupakan salah satunya dan merupakan yang paling utama.
Tidur adalah aktivitas yang menjadi kebutuhan dasar bagi manusia dan tidak boleh diabaikan.
Tidur yang sehat menurut rekomendasi para dokter adalah tidak kurang dari 8 jam. Terkadang masih ada beberapa orang yang masih tidak menerapkannya dengan berbagai alasan.
Baca Juga: 11 Daftar Pemeran Utama Drama Korea yang Banyak Jadi Idaman Para Wanita, Ada Kim Jae Wook
Padahal, jika dilihat dari sisi kesehatan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terjangkit penyakit dan tentunya dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Pedoman National Sleep Foundation1 menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur per malam.
Sedangkan bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Orang yang berusia di atas 65 tahun juga harus mendapatkan 7 hingga 8 jam per malam.
Untuk mengetahui lebih jelasnya, berikut adalah durasi tidur yang ideal berdasarkan kelompok usia sebagaimana dikutip Aksara Jabar melalui laman Sleep Foundation :
