15 Cara Menurunkan Gula Darah secara Sederhana agar Terhindar dari Penyakit Kronis Diabetes Mellitus

2. Kelola asupan karbohidrat Anda

Karbohidrat dipecah oleh tubuh menjadi glukosa, yang meningkatkan kadar gula darah. Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu mengontrol gula darah.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pengelolaan asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak yang Anda butuhkan (3).

3. Tingkatkan asupan serat Anda

Makan makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu manajemen gula darah.

Serat makanan larut adalah yang paling efektif, serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.

Untuk alasan tersebut, ini mempromosikan peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap.

4. Minum air dan tetap terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Satu studi observasi menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.