Network
AKSARA JABAR - Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang agar hidup tetap sehat.
Protein terbaik bagi tubuhmu, adalah yang berasal dari sayuran, buah, dan hewani.
Setiap organ tubuh, membutuhkan Nutrisi yang berbeda-beda.
Baca Juga: Mental Health Itu Penting, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental agar Hidup Terasa Lebih Baik
Berikut nutrsi yang terbaik bagi tubuhmu:
1.Otak
Nutrisi terbaik untuk otak terdapat pada Ikan salmon,tuna dan sarden, serta walnut. Kacang walnut disebut juga kacang kenari.
Tiga ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Nutrisi yang terkandung dalam omega-3, dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah kepikunan. Dan juga baik bagi pertumbuhan dan perkembangan otak janin, bayi, dan anak-anak.
Baca Juga: 5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh, Melaksanakan Anjuran Kesunahan Puasa Dzulhijjah
2. Rambut
Rambut merupakan mahkota bagi kaum hawa. tidak sedikit wanita yang memberi extra perawatan untuk rambutnya agar terlihat indah.
Jika anda menginginkan rambut sehat, anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, pakcoy, brokoli, seledri dan daun bawang kaya akan zat besi.
Kacang tanah memiliki asam lemak omega 3 yang dapat membantu memperkuat akar rambut Dan folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Inilah Daftar Dampak Buruk Buat Kesehatan Anak Jika Kecanduan Main Gadget
3. Mata
Mata adalah salah satu indra yang sangat penting bagi kehidupan manusia.
Jika anda menginginkan mata yang sehat anda dapat mengkonsumsi Telur, Jagung dan wortel.
Kandungan Lutein dan zeaxanthin merupakan senyawa karotenoid yang memiliki efek antioksidan.
Lutein dan zeaxanthin berfungsi untuk menjaga kesehatan mata..
Keduanya berpengaruh pada proses terbentuknya, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada usia 50 tahun keatas.
Baca Juga: Berikut Manfaat Mengkonsumsi Serai Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh
4. Otot
Otot merupakan alat gerak aktif yang memiliki kemampuan untuk berkontraksi, melakukan relaksasi hingga menggerakan sesuatu.
Banyak penyakit otot yang harus diwaspadai.
Anda cukup mengkonsumsi Pisang, daging merah, ikan dan telur.
Mengapa Pisang? karena kandungan vitamin di dalam pisang sekitar 15 persen vitamin C per hari. Vitamin C penting untuk memperkuat otot, tendon dan ligamen.
Jika anda tidak menyukai pisang, anda dapat mengonsumsi daging merah. Karena Daging merah menbantu membangun tulang dan otot.
Baca Juga: Berikut Manfaat Mengkonsumsi Serai Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh
5. Hati
Hati merupakan organ yang penting bagi manusia. Fungsi dari hati adalah menghasilkan protein, menyimpan nutrisi dan memproduksi empedu.
Makanan terbaik untuk hati yaitu tomat .
Tomat kaya akan glutathione dan antioksidan. Zat tersebut membantu proses detoksifikasi liver.
6. Paru-paru
Jenis Zat yang ada dalam brokoli bernama Sulforapane yang mampu meningkatkan konsentrasi protein NRF2 dalam sel paru-paru, serta menjaga sel dari kerusakan yang disebabkan oleh racun.
Serta brussel Sprout (kubis), kaya akan vitamin C, yang berfungsi memulihkan dan memelihara jaringan tubuh, untuk menguatkan sistem imun.
Baca Juga: Manfaat Garam Himalaya, Madu, dan Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Tubuh
7. Usus
Usus memiliki peran penting dalam pencernaan dan menyerap nutrisi.
Yoghurt mengandung bakteri baik. Probiotiknya bermanfaat mengatasi masalah pencernaan. Mengkonsumsi Yoghurt bisa mencegah iritasi usus dan sembelit.
8. Kulit
Dalam kehidupan manusia, kulit adalah bagian tubuh yang paling cepat menunjukan penuaan dini.
untuk meremajakan sel-sel kulit anda dapat meminum teh hijau yang memiliki kandungan Antioksidan EGCG.
Vitamin B 2 juga dapat membuat kulit terlihat awet muda.
Baca Juga: Sering Tidur Tengkurap? Kenali Jenis Posisi Tidur dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan
9. Tulang
Tulang adalah organ keras dari semua jaringan dalam tubuh, berfungsi sebagai penyangga tubuh.
Seiring pertambahan usia, tulang akan semakin rapuh. Hal itu pasti terjadi pada setiap manusia.
Untuk menjaga tulang agar tidak terlalu parah pada saat usia lanjut yaitu anda dapat mengkonsumsi susu dan seledri.
Susu mengandung kalsium, kalsium sangat baik untuk tulang dan sendi.
Sedangkan seledri kaya akan vitamin K, Kalsium dan mineral untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Seledri juga dapat dipergunakan sebagai obat untuk tulang patah.
Makanan terbaik bagi tubuh anda, bersifat alami dan jika ingin merasakan manfaatnya, dapat dikonsumsi secara rutin.***
