Network
AKSARA JABAR - Mental health menjadi isu yang ramai diperbincangkan belakangan ini. Pasalnya masyarakat kita sekarang mulai peduli dengan kesehatan mental dan itu adalah hal yang bagus.
Menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan agar kita menjalani kehidupan dengan sebaik-baiknya. Karena saat kesehatan mental mulai terganggu, rasanya hidup ini sangat berat untuk dijalani.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu kita harus menjaga keduanya dengan baik. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mentalmu.
1. Ungkapkan Perasaanmu
Mengungkapkan perasaan adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Terlalu banyak memendam perasaan bisa membuatmu stress. Meski kadang sulit untuk mengatakan perasaan, tetapi hal ini sesekali perlu dilakukan agar hatimu merasa lega.
2. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Mengatakan hal positif pada diri sendiri selalu penting untuk dilakukan untuk memberi energi positif pada diri sendiri.
Jika kamu terlalu berpikiran negatif, hal itu bisa memberikan energi negatif yang bisa membuatmu tidak semangat menjalani hidup.
3. Mencoba Hal Baru
Jenuh pada rutinitas bisa jadi menandakan kamu stress yang bisa jadi salah satu faktor gangguan kesehatan mental.
Mencoba hal baru bisa menjadi salah satu alternatif agar kamu bisa me-refresh dirimu. Mengambil jeda selalu penting untuk dilakukan.
4. Meditasi
Meditasi bisa menjadi salah satu untuk menjaga mentalmu agar tetap stabil. Lakukan meditasi untuk melepas semua beban, penat, yang meliputi dirimu.
5. Olahraga dan Istirahat yang Cukup
Kesehatan fisik dan mental itu saling berkaitan. Saat kamu terlalu stres, kesehatan fisikmu dapat terganggu begitupun sebaliknya.
Olahraga dan istirahat yang cukup dapat membantu mentalmu tetap sehat. Saat olahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin.
Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membantu mengurangi rasa sakit, memberikan energi positif dan memberikan rasa senang.
Demikian beberapa tips menjaga mental health. Jaga terus kesehatan mentalmu untuk hidup yang lebih baik.***
