Network
Beberapa orang merasa terbantu untuk menemukan satu objek untuk memusatkan semua perhatian mereka selama serangan panik.
Pilih satu objek yang terlihat jelas dan dengan sadar catat segala kemungkinannya. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bagaimana jarum jam menyentak saat berdetak, dan sedikit miring.
Fokuskan semua energi Anda pada objek ini, dan gejala panik Anda mungkin mereda.***
