Network
Beberapa serangan panik datang dari pemicu yang membuat Anda kewalahan. Jika Anda berada di lingkungan yang serba cepat dengan banyak rangsangan, ini dapat memicu serangan panik Anda.
Untuk mengurangi rangsangan, tutup mata Anda selama serangan panik Anda. Ini dapat menghalangi rangsangan ekstra dan membuatnya lebih mudah untuk fokus pada pernapasan Anda.
Baca Juga: Dikabarkan Dekat dengan Lee Min Ho, Berikut 5 Fakta Menarik dari Yeonwoo Mantan Personil Momoland
4. Latih perhatian penuh
Perhatian penuh dapat membantu Anda dalam kenyataan tentang apa yang ada di sekitar Anda.
Karena serangan panik dapat menyebabkan perasaan terlepas atau terpisah dari kenyataan, ini dapat memerangi serangan panik Anda saat mendekati atau benar-benar terjadi.
Fokuskan pada sensasi fisik yang Anda kenal, seperti menjejakkan kaki ke tanah, atau merasakan tekstur celana jeans di tangan Anda.
Baca Juga: Kanye West Rilis Album Baru, Berikut Lirik Lagu Donda, Lengkap dengan Terjemahan
Sensasi spesifik ini membuat Anda kuat dalam kenyataan dan memberi Anda sesuatu yang objektif untuk difokuskan.
5. Temukan objek fokus
