Network
b. Letakkan handuk atau selimut terlipat di bawah bokong Anda jika Anda membutuhkan penyangga.
Baca Juga: Update Kasus Pelaku Pembunuhan di Subang, Ini Kata Kapolres Subang
c. Arahkan jari-jari kaki ke atas, seolah-olah telapak kaki Anda menempel ke dinding.
d. Memperpanjang tulang belakang.
e. Membungkuk ke depan dari pinggul, membawa batang tubuh ke paha.
Baca Juga: Pendaftaran Eksibisi E-Sport PON Papua 2021 Resmi Dibuka, Yuk Daftar Sekarang Juga di garudaku.com
d. Tekuk lutut jika terasa lebih nyaman.
e. Tempelkan dahi di atas kaki dan letakkan tangan di atas kaki.
f. Tahan selama 30 detik.
Baca Juga: Mengenal Istilah Childfree, Pilihan Pasangan Untuk Tidak Memiliki Anak
