8 Cara Hilangkan Stres Menurut Psikolog

- 16 September 2023, 22:33 WIB
8 Cara Hilangkan Stres Menurut Psikolog
8 Cara Hilangkan Stres Menurut Psikolog /Pixabay /

Bersenandung lagu yang mudah seperti lagu favoritmu. Bersenandung dapat mengaktifkan vagus nerve melalui getaran yang terkoneksi dengan sistem pernapasan, membuat tubuh kita jadi lebih rileks.

Baca Juga: Stres Karena Pekerjaan? Ini 3 Cara Mengatasinya agar Hidup Bahagia

3. Butterfly Hug

Memeluk diri sendiri dengan tangan bersilang di depan dada sambil perlahan menepuk-nepuk pundak. Istilah ini dikenal dengan butterfly hug, yang artinya salah satu teknik mindfulness dalam terapi yang dapat membantu lebih tenang dan terkoneksi dengan diri.

4. Peregangan

Lakukan peregangan, goyang-goyangkan tangan dan kaki, atau lompat-lompat kecil. Menggerakan anggota tubuh dapat membantu melepaskan energi dan emosi yang tidak nyaman.

5. Keluar Ruangan

Ke luar ruangan, mengghirup udara segar dan menikmati keindahan alam sekitar. Keluar rumah dan berinteraksi dengan sekitar dapat mencegah rasa kesepian yang kronis, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Berendam

Berendam air hangat, mandi di bawah pancuran, atau sekadar cuci muka. Berendam air hangat atau mandi air dingin, keduanya memiliki efek menurunkan hormon kortisol, kecemasan, dan depresi.

Halaman:

Editor: Iing Irwansyah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah