Apakah Tidur Dapat Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya

AKSARA JABAR - Gaya hidup yang sibuk saat ini membuat seseorang secara bertahap mengabaikan tidur.

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk berat badan Anda.

Orang dewasa harus tidur 7-9 jam per malam, menurut National Sleep Foundation. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan, gangguan metabolisme, dan peningkatan risiko obesitas serta masalah kesehatan kronis lainnya.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Buah Anggur Berbahaya Bagi Penderita Diabetes? Simak Penjelasannya

Dilansir dari laman Health Shots yang diunggah pada 17 Maret 2023, berikut lima manfaat tidur yang dapat turunkan berat badan:

1. Mengatur hormon

Tidur memainkan peran kunci dalam mengatur hormon seperti ghrelin dan leptin yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Saat Anda kurang tidur, kadar ghrelin meningkat, menyebabkan nafsu makan meningkat, dan kadar leptin menurun, yang dapat mengurangi rasa kenyang.

2. Mengurangi stres