Apakah Tidur Dapat Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya

- 17 Maret 2023, 18:44 WIB
Ilustrasi -  lima manfaat tidur yang dapat bantu turunkan berat badan.
Ilustrasi - lima manfaat tidur yang dapat bantu turunkan berat badan. /

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres, yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Di sisi lain, ketika Anda cukup tidur, Anda lebih siap untuk mengelola stres, yang dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan terkait stres.

Baca Juga: Psikolog Sebut Musik Dapat Pengaruhi Perkembangan Psikologis Anak

3. Meningkatkan metabolisme

Tidur sangat penting untuk metabolisme yang tepat. Sedangkan kurang tidur, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, dapat mengakibatkan berkurangnya tingkat metabolisme istirahat (RMR).

Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda mungkin menghasilkan lebih sedikit hormon yang mengatur metabolisme, yang dapat menyebabkan metabolisme lebih lambat dan penambahan berat badan.

4. Meningkatkan aktivitas fisik

Tidak diragukan lagi bahwa tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa segar dan aktif. Ketika Anda cukup istirahat, Anda akan lebih merasa bersemangat dan termotivasi untuk berolahraga.

Aktivitas fisik teratur dikaitkan dengan membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.

5. Mengurangi ngemil larut malam

Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak, terutama saat larut malam. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi keinginan tersebut dan mengurangi kemungkinan ngemil larut malam.***

Halaman:

Editor: Iing Irwansyah

Sumber: Health Shots


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah