Network
AKSARA JABAR - Banyak orang yang memilih tidur siang untuk beristirahat di sela-sela melakukan kegiatan sehari-hari.
Apalagi di saat pandemi atau PPKM yang berlangsung saat ini, hampir semua orang akan yang melakukan aktivitas di rumah saja, jika lelah mereka akan tidur siang.
Bahkan, jika merasa kelelahan dan kurang tidur di malam hari, tentunya akan merasa ngantuk dan pergi tidur di siang hari.
Baca Juga: Cara Melacak HP yang Hilang Memakai IMEI, Cukup Lewat Aplikasi
Tidur siang memang bisa menjadi solusi untuk disaat lelah bekerja di rumah untuk istirahat sejenak.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat dari aktivitas tidur siang iniuntuk kesehatan.
Dilansir aksarajabar.pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut ini manfaat tidur siang untuk kesehatan.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Buah Manggis, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas
1. Kognisi lebih baik
Melakukan aktihitas tidur siang memiliki manfaat menjadika Anda merasa lebih waspada. Sehingga, otak Anda akan berfungsi lebih efisien.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang mengurangi tingkat adenosin di otak.
Adenosin sendiri merupakan neurotransmitter yang mendorong tidur dan berperan dalam kognisi.
Dan koginisi adalah kondisi di mana seseorang yakin tentang sesuatu yang didapatkan dari proses berpikir.
2. Tingkatkan memori
Aktivitas tidur siang disebut dapat meningkatkan konsolidasi memori, atau proses di mana otak kita mengubah informasi menjadi memori jangka panjang.
Kemudian, tidur siang yang baik setelah mempelajari sesuatu yang baru tampaknya membantu kita untuk kembali segar.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2019, para peneliti membagi 84 mahasiswa sarjana menjadi tiga kelompok.
Baca Juga: Manggis Purwakarta Diarahkan Jadi Produk Olahan, Berpotensi untuk Ekspor
Semua mahasiswa menghabiskan waktu 90 menit untuk mempelajari spesies kepiting.
Kemudian satu kelompok tidur siang selama satu jam, kelompok kedua menghabiskan satu jam lagi untuk belajar, dan kelompok terakhir menonton film selama satu jam.
Hasilnya, mereka semua memiliki 90 menit terakhir untuk melanjutkan pembelajaran. Setelah istirahat 30 menit, mereka mengikuti tes tentang apa yang mereka pelajari dan juga mengikuti tes lain seminggu kemudian.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tidur siang mengungguli semua orang pada saat dites.
Baca Juga: Profil dan Biodata Dita Fakhrana, Presenter Cantik yang Gugat Cerai Suaminya Ilham Prawira
3. Tingkatkan kekebalan
Melakukan tidur siang secara teratur juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Seorang ahli juga menyebut jika tidur siang selama beberapa hari dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Bahkan, tidur siang juga membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, bahan kimia yang membantu mengendalikan kekebalan.***
