Olahraga sebelum Tidur Picu Insomnia, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Minyak esensial

Minyak atsiri atau essencial oil adalah cairan aromatik dengan harus khas yang terbuat dari berbagai macam tanaman, bunga dan pepohonan

Aromaterapi adalah cara mengobati berbagai kondisi dengan cara menghirup mintak atsiri atau memijatnya ke kulit.

Minyak esensial yang dianggap membantu tidur antara lain Kamomil, lavender, kayu cendana, dan jeruk pahit

Sebuah ulasan dari 12 penelitian yang diterbitkan tahun 2015 menujukkan aromaterapi dapat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur.

Studi lain mengungkapkan lavender berguna membuat tidur nyenyak. Studi tersebut menyeburkan bahwa campuran minyak esensial dapat mengurangi gangguan.

Minyak atsiri biasanya tidak menimbulkan efek samping jika digunakan sesuai petunjuk. Sumber tepercaya Food and Drug Administration (FDA) telah mengklasifikasikan sebagian besar minyak esensial umumnya aman untuk digunakan.***