Network
- Olahraga sebelum waktu tidur
- Menonton TV atau menelusuri laman tertentu saat mau tidur.
Meditasi
Meditasi adalah metode alami, bebas obat, dan mudah untuk mengatasi gangguan tidur insomnia. Menurut sebuah studi tahun 2015, meditasi bisa bantu tingkatkan kualitas tidur, dan membuat lebih mudah tertidur.
Menurut Mayo Clinic, meditasi juga bisa membantu mengatasi gejala yang disebabkan insomnia. Ini seperti:
- Stress
- Kegelisahan
- Depresi
- masalah pencernaan
- rasa sakit
