Network
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Maka dari itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari.
Baca Juga: Ampuh Hilangkan Migrain, Berikut 3 Cara Atasi Sakit Kepala, Cukup dengan Peregangan
Agar lebih optimal, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.
3. Memperbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam.
Hal ini disebabkan kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Anda pun bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.
4. Menggunakan Kompres
Salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.
Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang.
Anda dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.
