Network
AKSARA JABAR - Berikut ini adalah daftar tujuh jenis makanan yang dinilai ampuh menurunkan kolesterol secara cepat menurut dr Ema Surya Pertiwi.
Dengan mengonsumsi tujuh jenis makanan ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Maka ketika kolesterol sedang naik, segeralah konsumi tujuh jenis makanan ini agar cepat turun secara alami.
Hal tersebut diungkapkan oleh dr Ema Surya Pertiwi dalam kanal YouTube miliknya @Emasuperr pada Rabu, 20 April 2022.
Baca Juga: Terlalu Banyak Makan Sate dan Makanan Bersantan? Ini Cara Menurunkan Kolesterol dengan Biji Ketumbar
Menurut dr Ema Super, kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang menyebabkan resiko penyumbatan seperti stroke, peripheral teredisis, serta penyumbatan pada area jantung dan kaki.
Konsumsi tujuh jenis makanan ini secara teratur, maka tubuhmu akan terhindar dari resiko kolesterol jahat.
Sebab, kata dr Ema Surya Pertiwi, tujuh jenis makanan ini mengandung banyak manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.
Lalu, apa saja tujuh jenis makanan yang dimakasud itu?
Melansir dari Kanal YouTube Emasuperr pada Rabu 20 April 2022, dr Ema Surya Pertiwi menjelaskan tujuh jenis makanan yang ampuh menurunkan kolesterol secara alami sebagai berikut:
Baca Juga: Resep Ulen Ketan, Makanan Khas Sunda yang Cocok jadi Kudapan Menu Keluarga
Asam Jawa
Asam Jawa atau tamarindus indika mempunyai kadar antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolestrol dan triglesirida serta meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) lemak baik pada tubuh.
Cara menggunakan:
- Siapkan daun asam sebanyak 12 gram
- Rendam dengan air selama 15 menit
- Lalu diminum
Bisa juga mengonsumsi Asam Jawa secara langung atau dicampur dengan makanan lain.
Baca Juga: Perhatiakan 4 Makanan Ini, Berkhasiat Membuat Kamu Makin Sehat
Bawang Merah
Bawang merah punya senyawa yang disebut kuarcetin yang dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu, kata dr Ema Superr, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah
Cara menggunakan:
- Siapkan bawang merah
- Konsumsi secara langsung
- Bisa juga dicampur dengan makanan atau diekstrak
Bawang Putih
Bawang putih dipercaya bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/ dsl.
Selain itu bawang bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Jika kalian mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah, mengonsumsi bawang putih bisa menjadi solusi untuk memperlancar sirkulasi darah.
Cara menggunakan:
- Siapkan 1-2 siung bawang putih
- Konsumsi rutin 2x1 hari
- Boleh dimakan langsung atau campur dengan makanan
Baca Juga: 8 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus
Temulawak
Selain berfungsi sebagai jamu, bisa juga menurunkan kadar kolesterol tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
Cara menggunakan:
- Siapkan 3 jari rimpang temulawak segar
- Rebus dengan air panas
- Buat menjadi wedang
Alpukat
Alpukat yang sering kita konsumsi sebagai juice, memiliki manfaat menurunkan kolesterol pada tubuh.
Tetapi jangan mengonsumsinya dengan cara mencampurnya dengan susu atau gula karena akan menghilangkan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, omega 3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kolesterol tinggi.
Jika dikonsumsi secara benar dan rutin, buah alpukat bisa menurunkan kolesterol tinggi dan menstabilkan tekanan darah.
Cara menggunakan:
- Siapkan satu buah alpukat
- Konsumsi 1/2 atau satu buah
- Lakukan setiap hari
Wortel
Wortel tak hanya bagus untuk kesehatan mata, buah ini memiliki kandungan alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin A, B, C, dan betakaroten, serta asam lemak tak jenuh ganda.
Kandungan vitamin C pada wortel dapat melindungi tubuh dari bahaya kolesterol LDL yang menumpukpada dinding arteri, dan menyempitkan saluran darah.
Cara menggunakan:
- Siapkan 6 wortel
- Konsumsi sebagai juice
- atau konsumsi sari airnya
- Lakukan setiap hari
Baca Juga: Hindari Gorengan dan Makanan Berlemak saat Berpuasa, Pakar Gizi : Memperlambat Pengosongan Lambung
Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C dan E serta flavonoid dan karotenoid.
Selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi. Jika dikonsumsi secara teratur, bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Cara menggunakan:
- Siapkan rumput laut
- Konsumsi langsung
- atau campur dalam bentuk minuman
- atau suplemen
- Konsumsi secara rutin setiap hari
"Mamun jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat," kata dr Ema Surya Pertiwi.
Demikian ulasan mengenai 8 jenis makanan yang ampuh menurunkan kolesterol menurut dr. Ema Surya Pertiwi.***
