Network
"Jika akan melakukan tahajud dan sahur pukul 03.00, maka sebaiknya jam tidur mulai pukul 21.00," katanya.
Baca Juga: 6 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar dan Busui Anti Lapar
Perubahan pola tidur tersebut dimulai sejak manusia berpuasa.
Kemudian dilakukan secara bertahap dan konsisten sehingga tubuh dapat membentuk irama tidur yang baru.
Apabila memungkinkan, Nugroho menyarankan untuk tidur sesaat, selama 20 menit pada petang hari.
Setelah satu bulan menjalani pola tidur yang berbeda sepanjang Ramadhan, Anda bisa mengembalikan pola tidur kembali seperti biasa.
Nugroho menyarankan untuk mengembalikan pola tidur seperti dulu secara bertahap.
"Jika diperlukan, gunakan alarm untuk menjaga agar tidak terjadi jam tidur yang berlebihan," ujarnya.***
