Network
AKSARA JABAR- Umat islam akan menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh ketika memasuki Ramadhan.
Untuk menjalaninya diperlukan banyak kiat-kiat agar Anda bisa meraih pahala sekaligus efek baik bagi tubuh. Apalagi kita sering merasakan tubuh yang kurang bertenaga saat berpuasa.
Simak tips menahan rasa lapar, haus dan lesu saat Anda sedang menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: 6 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar dan Busui Anti Lapar
Dilansir dari Antara, Pakar Gizi Klinik dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia Dr dr Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK memberikan tipsnya untuk menurunkan risiko munculnya rasa lapar hingga lesu selama berpuasa Ramadhan, salah satunya melalui pembagian porsi makan.
"Dengan berpuasa, bagaimana meningkatkan manfaat mengurangi berbagai penyakit dan menurunkan tantangannya seperti lapar, haus, lesu, tetap sehat dan fit," kata Fiastuti dalam sebuah acara daring.
Dia mengatakan, rasa lapar, haus dan lesu mungkin di awal-awal bulan puasa sampai hari ketiga.
Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga atau mungkin daya tahan tubuh bisa turun, terutama di masa pandemi COVID-19 selama dua tahun terakhir.
"Mungkin karena perubahan pola makan karena sahur malas-malasan, enggak makan sayuran, buah, minum susu akibatnya konstipasi karena jumlah makanan yang masuk lebih sedikit atau jenisnya kurang, pasti buang air menjadi susah," tutur Fiastuti.
