Network
6. Kurangi konsumsi apapun
Terlalu banyak makanan atau alkohol, terutama saat larut malam, dapat mengganggu pola tidur anda. Alkohol dapat membantu anda untuk tertidur pada awalnya, tetapi akan mengganggu tidur anda di kemudian hari.
7. Jangan merokok
Nikotin adalah stimulan. Orang yang merokok membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, lebih sering bangun, dan sering kali tidurnya lebih terganggu.
8. Cobalah Untuk Rileks Sebelum Tidur
Mandi air hangat, dengarkan musik yang lembut atau lakukan yoga lembut untuk menenangkan pikiran dan tubuh anda. Dokter umum Anda mungkin dapat merekomendasikan CD relaksasi yang bermanfaat.
Baca Juga: Banyak Dikritik Masyarakat, Berikut Daftar Lengkap PP dan Perpres Pelaksana Ketentuan UU Cipta Kerja
9. Tuliskan kekhawatiran Anda
Jika anda cenderung berbaring di tempat tidur memikirkan segala hal yang harus anda lakukan besok, sisihkan waktu sebelum waktu tidur untuk membuat rencana keesokan harinya. Tujuannya adalah untuk menghindari melakukan hal-hal ini saat anda berada di tempat tidur, mencoba untuk tidur.
