AKSARA JABAR - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi idaman semua orang, selain memiliki berat badan yang ideal dapat menunjang penampilan juga yang pasti menunjang kesehatan kita.
Sudah banyak cara atau tips yang dibagikan di media sosial untuk dapat menurunkan berat badan, dari yang menjalaninya mandiri hingga yang direkomendasikan dokter gizi.
Namun ternyata sejumlah tips menurunkan berat badan ini kadang lupa untuk dijalankan. Atau juga tips yang ada tidak cocok dilakukan oleh tiap orang.
Baca Juga: Minum Ini Setiap Pagi Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan
Kunci utama agar berat badan turun yaitu, adanya kemauan dari diri sendiri sehingga program penurunan berat badan dapat terlaksana dengan baik
Berikut ini tips menurunkan berat badan bagi anda yang memiliki berat yang tidak ideal. Inilah 5 tips menurunkan berat badan dengan cara yang mudah:
1. Minum dengan jumlah yang cukup
Cara mudah yang pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum air putih yang cukup.
Karena asupan cairan untuk metabolisme tubuh sangat diperlukan.
Jumlah takaran air yang direkomendasikan untuk orang dewasa yakni sebanyak 2 liter air putih sehari.
Baca Juga: Apakah Tidur Dapat Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya
2. Istirahat
Istirahat yang cukup adalah tips kedua yang harus dilakukan oleh anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Salah satunya dengan tidur, karena dengan tidur tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Waktu tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa yaitu selam 8 jam dalam sehari.
3. Olahraga rutin
Bagi kebanyakan orang, melakukan olahraga adalah sesuatu yang berat.
Namun jangan khawatir, pilihlah jenis olahraga yang paling disenangi sehingga anda tidak merasa bosan.
Catatan penting adalah olahraga ini harus dilakukan secara rutin dan konsisten.
Baca Juga: 7 Rahasia Diet Tanpa Olahraga Ala dr Ema Surya Pertiwi, Ampuh dan Cepat Turunkan Berat Badan
4. Pilihlah makanan yang memiliki nutrisi seimbang
Memilih jenis makanan yang tepat saat sedang menurunkan berat badan adalah hal yang paling tepat.
Adapun makanan yang memiliki nutrisi seimbang, yakni karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
5. Pastikan punya target berat badan ideal
Dengan adanya target berat badan ideal anda akan memiliki motivasi untuk mencapainya.
Tentu saja berat badan ideal ini masing-masing orang berbeda tergantung tinggi badan dan jenis kelamin.
Untuk menentukan berat badan ideal anda hanya perlu mengukur menggunakan indeks massa tubuh.***