Network
Teknik visualisasi melibatkan membayangkan skenario yang menenangkan dan damai. Pejamkan mata dan bayangkan diri Anda berada di lingkungan yang tenang, seperti pantai atau hutan.
5. Terlibat dalam perhatian penuh
Mindfulness adalah teknik membawa diri Anda ke saat ini tanpa menghakimi. Latih mindfulness dengan mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi Anda tanpa mencoba mengubahnya.
Demikian lima teknik instan untuk atasi kecemasan. Semoga bermanfaat.***
