6 Cara Instan untuk Atasi Kecemasan, Salah Satunya dengan Latihan Pernafasan

- 14 Agustus 2023, 20:03 WIB
Teknik atasi kecemasan dengan instan.
Teknik atasi kecemasan dengan instan. /freepik.com

AKSARA JABAR - Kecemasan adalah salah satu masalah paling umum di antara orang-orang saat ini.

Kecemasan terjadi ketika pikiran berkelana ke masa depan dan merasakan situasi berbahaya.

Pikiran kita menjadi panik, dan begitulah kecemasan mulai muncul di tubuh kita. Ini telah menjadi sangat umum sehingga orang dengan sedih mulai menormalkannya sebagai bagian dari gaya hidup kita.

Baca Juga: 3 Alasan Ini Buat Pembeli Semakin Nyaman Berbelanja di Shopee Live, Makin Cuan untuk UMKM!

Lantas, bagaimana cara mengatasi pernafasan?

Dilansir dari laman Health Shots, berikut lima cara instan untuk atasi kecemasan:

1. Latihan pernapasan dalam

Tarik napas melalui hidung selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, dan buang napas perlahan melalui mulut selama 8 hitungan. Ulangi teknik ini beberapa kali untuk menginduksi perasaan rileks.

2. Teknik Grounding

Halaman:

Editor: Iing Irwansyah

Sumber: Health Shots


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah