Network
Latihan grounding membantu mengalihkan fokus Anda dari pikiran cemas ke saat ini. Anda bisa mencoba teknik 5-4-3-2-1 yaitu
- Melihat sekeliling dan menyebutkan lima hal yang dapat Anda lihat
- Empat hal yang dapat Anda sentuh
- Tiga hal yang dapat Anda dengar
- Dua hal yang dapat Anda cium
- Satu hal yang dapat Anda rasakan
Baca Juga: Percepat Penurunan Angka Stunting, Pemkab Subang Menggelar Diseminasi Audit Stunting Semester I
3. Relaksasi Otot Progresif
Mulailah dengan jari-jari kaki dan lanjutkan ke kepala, fokus pada setiap kelompok otot selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Metode ini membantu meredakan ketegangan fisik dan tekanan mental.
4. Visualisasi
