Network
Gula merah mengandung banyak nutrisi penting seperti sodium dan potasium. Kunyah sepotong kecil gula merah jika Anda mengalami perubahan suasana hati, sakit perut, dan gejala lain selama menstruasi.
2. Bantalan pemanas
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti, penggunaan kompres panas atau bantalan pemanas bekerja efektif dalam mengurangi kram perut selama menstruasi.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Kecemasan Berlebih, Salah Satunya dengan Meditasi
3. Pijat
Sebuah studi National Library of Medicine menemukan bahwa mengoleskan minyak suam-suam kuku ke perut bagian bawah dan memijatnya selama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
4. Makanan kaya magnesium
Menurut PubMed Central, jika Anda mengalami nyeri hebat selama menstruasi, sertakan makanan kaya magnesium seperti almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan selai kacang dalam diet Anda.
Makanan ini dapat membantu Anda mengurangi kram perut.
5. Minuman herbal
