Network
AKSARA JABAR- Kelebihan berat badan membuat sebagian orang tidak nyaman. Ada cara diet sehat tanpa olahraga yang dibagikan oleh dr Ema Surya Pertiwi.
dr Ema membagikan rahasia diet tanpa olahraga yang bisa dicoba. Menurutnya, dirinya sudah membuktikan dan ternyata berhasil.
Tentu, banyak sekali cara diet yang bisa digunakan. Namun, penjelasan dr Ema sangat simple dan mudah dipahami.
7 Rahasia Diet Tanpa Olahraga Ala dr Ema Surya Pertiwi
Dikutip Aksara Jabar dari kanal YouTube @Emasuperr yang diunggah pada 24 Juni 2019 tips diet tanpa olahraga sangat direkomendasikan.
Baca Juga: Teh Hijau Bisa Turunkan Berat Badan 20 Kg dalam 3 Bulan, Begini Cara Minumnya untuk Diet Kata dr Ema
Memulai pembahasan, dr Ema menyinggung soal bagaiamana pola hidup sederhana yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Pertama, minum kopi di pagi hari.
Zat stimulan ini gunanya untuk membuat detak jantung kalian bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme. Sehingga bisa membakar lemak lebih banyak
Orang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20 sampai 30% pembakaran lemak
Untuk diuretiknya sendiri bisa mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan pada tubuh.
"Coba kalian timbang berat badan hasilnya 60 kg. Terus minum 1 liter air akan bertambah lagi 1 kilogram menjadi 61 kilogram Nah, zat diuretik pada kopi bisa membantu untuk menghilangkan cairan berlebihan pada tubuh," kata dr Ema.
Sehingga katanya, membantu menurunkan angka timbangan. Selain itu minum kopi bening pada pagi hari membantu mempermudah buang air besar.
Sebagai catatan, kopi yang dikonsumsi harus tanpa gulua, susu ataupun krim.
"Nah kalau aku sendiri biasanya pakai kopi yang tanpa ampas Cukup satu sendok teh dalam satu cangkir kopi,"ungkapnya.
2. Rutin minum teh hijau
Biasanya teh hijau diminum dua kali sehari, pada waktu makan siang jam 10 dan 11 siang.
Selain itu, menurut dr Ema konsumsi teh hijau pada waktu mau makan malam antara jam 5 atau pada saat perut lapar dan ingin sekali memakan jajanan manis.
Teh hijau dapat membantu menurunkan nafsu makan atau menahan keinginan makanan manis
Tapi minum teh jangan dengan gula, teh tawar
3. Mandi air dingin maupun olahraga pada suhu dingin
Tubuh akan mempertahankan suhu sekitar 36 sampai 37 derajat celsius.
Jika lingkungan sekitar tubuh suhunya lebih rendah di bawah 35 derajat,maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Hal itu untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik
Ketika terkena hujan atau berada di suhu dingin,pasti cepat lapar dan ingin makan terus.
Karena tubuh sedang membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk mempertahankan suhu tubuh ke angka normal.
Jika ingin mempercepat penurunan berat badan,lebih baik olahraga pada pagi hari saat suhu masih dingin , mandi air dingin atau tidur menggunakan AC dengan suhu dingin.
Intinya menempatkan tubuh di suhu kurang dari 35 derajat celsius.
4. Minum jeruk hangat setiap memakan makanan berlemak
Jeruk kaya dengan vitamin C maupun antioksidan. Itu bisa mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung dan usus.
Selain itu, akan membantu memecah lemak yang di konsumsi. Sehingga mengurasi penyebab perut buncit.
Setelah makan makanan berlemak, lebih baik memesan jeruk hangat untuk mempercepat proses pencernaan lemak
5. Pilihlah buah yang utuh daripada jus buah
Buah yang utuh akan masuk ke dalam mulut Lalu, buah akan dikunyah oleh gigi.
Dan tubuh memerlukan energi lebih banyak untuk mengunyah buah tersebut setelah itu buah masuk ke lambung dalam kondisi belum begitu lembut.
Lambung perlu energi lagi untuk menghancurkan buah menjadi sari buah.
Agar lebih mudah diserap oleh usus. penghancuran buah itu akan memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap nutrisi dari buah tersebut.
Sedangkan jika minum jus buah , tubuh dengan mudah meminumnya. Langsung masuk tenggorokan, lambung, dan langsung diserap oleh usus.
Tanpa ada energi lain yang dikeluarkan seperti memakan buah utuh. Karena itu, makan buah utuh lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya tubuh perlu energi dan kalori lebih banyak untuk menghancurkan buah tersebut.
6.Minnum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan disarankan minum air dingin.
Air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu air ke 37 derajat celcius sebelum dicerna.
Minum air dingin saat menyantap buah-buahan sayur-sayuran.
Jika mengkonsumsi makanan berlemak disarankan minum air hangat. Hal itu untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang ada dalam makanan.
Seperti setelah makan soto, sop kambing, sate kambing dan segala makanan berlemak.
Jeruk nipis hangat paling bagus untuk mempermudah pencernaan lemak pada lambung.
Namun jika sedang makan buah dan sayur, Disarankan minum air dingin untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Sehingga tubuh bisa menyesuaikan suhu pada lambung dan membakar kalori lebih banyak.
7. Hindari makan nasi hangat
Jika sebelum makan nasi di dinginkan dulu agar teksturnya lebih keras dan tidak lembek.
Nasi dingin lebih bagus untuk menurunkan berat badan Karbohidrat yang dingin, berlaku untuk nasi, mi, pasta, pizza dan segala jenis karbohidrat.
Jangan konsumsi pada suhu hangat. Karena itu akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut sehingga langsung memprosesnya menjadi gula dan jika berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak.
Karbohidrat hangat akan membuat kadar gula kalian meningkat lebih cepat.
Ini membuat tubuh lebih cepat lapar dan ingin makan terus menerus jika makan nasi saat masih hangat.
Tapi jika makan nasi yang sudah dingin,teksturnya agak keras dan hambar
Itu bisa mengurangi 50 sampai 60% penyerapan karbohidrat pada tubuh.***
