Network
2. Hindari terlalu sering melihat ponsel
Paparan media sosial, peristiwa berita yang menegangkan, tekanan pekerjaan, dan waktu layar di pagi hari tidak disarankan. Hindari juga dorongan untuk membalas email atau chat semalaman.
Baca Juga: 10 Quotes Bijak Sambut Tahun 2023, Cocok untuk Diunggah di Caption Medsos
3. Bermeditasi selama 15 menit
Menghabiskan waktu dengan pikiran sendiri dalam damai sangat membantu pikiran untuk merasa istirahat dan bersiap untuk hari itu. Latih pernapasan dalam dan yoga di pagi hari, dan lihat seberapa positif perasaan Anda setelah itu.
4. Latihan
Jangan berpikir berolahraga hanya untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik di pagi hari membuat tubuh kita bergerak dan menyebabkan pelepasan endorfin secara instan, yang merupakan bahan kimia bahagia untuk otak Anda.
5. Nutrisi
Pentingnya sarapan sehat tidak bisa dilebih-lebihkan. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa orang yang makan pagi yang terdiri dari karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein seperti telur atau keju lebih terlindungi dari kondisi kesehatan mental dibandingkan dengan mereka yang tidak.***
