Network
AKSARA JABAR - Di Tahun Baru 2023, sadarilah bahwa cara untuk memulai hari itu penting, terutama untuk kesehatan mental.
Ciptakan rutinitas pagi yang baik dengan mengambil beberapa kebiasaan sehat. Jika suasana hati selalu buruk, itu akan segera mempengaruhi orang-orang di sekitar.
Cara seseorang memulai hari memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap kesehatan mentalnya.
Dirangkum Aksara Jabar dari laman Health Shots, berikut lima kebiasan sehat di pagi hari untuk menjaga kesehatan mental:
1. Kebersihan tidur yang baik
Semua orang pasti sudah tahu betapa pentingnya tidur setidaknya selama delapan jam.
Bangun pada waktu yang sama atau dalam jendela yang konsisten setiap pagi sangat penting karena membantu otak kita mengatur rutinitas.
Demikian pula, cobalah tidur tepat waktu di malam hari juga dan tidurlah minimal delapan hingga sembilan jam.
2. Hindari terlalu sering melihat ponsel
Paparan media sosial, peristiwa berita yang menegangkan, tekanan pekerjaan, dan waktu layar di pagi hari tidak disarankan. Hindari juga dorongan untuk membalas email atau chat semalaman.
Baca Juga: 10 Quotes Bijak Sambut Tahun 2023, Cocok untuk Diunggah di Caption Medsos
3. Bermeditasi selama 15 menit
Menghabiskan waktu dengan pikiran sendiri dalam damai sangat membantu pikiran untuk merasa istirahat dan bersiap untuk hari itu. Latih pernapasan dalam dan yoga di pagi hari, dan lihat seberapa positif perasaan Anda setelah itu.
4. Latihan
Jangan berpikir berolahraga hanya untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik di pagi hari membuat tubuh kita bergerak dan menyebabkan pelepasan endorfin secara instan, yang merupakan bahan kimia bahagia untuk otak Anda.
5. Nutrisi
Pentingnya sarapan sehat tidak bisa dilebih-lebihkan. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa orang yang makan pagi yang terdiri dari karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein seperti telur atau keju lebih terlindungi dari kondisi kesehatan mental dibandingkan dengan mereka yang tidak.***
