Network
Tetapi ketika buah dikonsumsi dalam bentuk minuman seperti jus atau dihaluskan terlebih dahulu, hal itu akan membuat tubuh mudah menyerap gula dalam buah tanpa perlu proses sehingga dapat menyebabkan gula darah naik.
Terlebih lagi jika jus buah itu diberikan tambahan pemanis seperti gula, krimer, susu, atau pemanis lainnya yang bisa meningkatkan risiko diabetes semakin tinggi.
Baca Juga: 6 Bentuk Pusar Ini Bisa Ungkap Kepribadianmu, Kok Bisa? Simak Penjelasan dr Ema Surya Pertiwi
2. Minuman Manis
Sangat banyak jenis minuman manis yang tidak disarankan bagi penderita diabetes, contohnya seperti minuman bersoda, minuman kaleng, minuman jus buah kotak, minuman manis sachet, boba, kopi manis, dan teh manis.
Semua minuman tersebut harus dihindari penderita gula darah karena terdapat kadar GI atau glikemiks indeksnya cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula secara drastis.
3. Karbohidrat Simpleks/Sederhana
Karbohidrat terdiri dari dua jenis, yaitu karbohidrat kompleks dan simpleks.
Karbohidrat kompleks kaya akan serat dan kadar gulanya rendah, seperti yang terkandung pada makanan beras merah, nasi jagung, dan roti gandum yang tinggi akan serat serta rendah gula.
