Network
"Karena itu, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan paling tidak BMI sekitar 20-22 sehingga dengan berat badan yang seimbang itu bisa membuat siklus menstruasi wanita
lebih teratur lagi," jelasnya
Baca Juga: Pasutri Wajib Tahu! 3 Manfaat Bercinta Pagi Hari Menurut dr Ema Surya Pertiwi
3. Olahraga secara teratur
Untuk para wanita disarankan agar untuk olahraga minimal 2-3 kali seminggu setiap 30 menit sekali untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita menjadi lebih seimbang lagi.
4. Memakan makanan yang bisa merangsang kontraksi rahim dan memunculkan siklus menstruasi.
Ada beberapa makanan yang berfungsi sebagai "emmenagogues".
Makanan ini bisa merangsang Kontraksi rahim, meningkatkan hormon estrogen maupun progesteron sehingga membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Makanannya apa saja? yang pertama seperti pepaya mentah atau pepaya mengkal.
Pepaya sendiri itu bisa merangsang Kontraksi rahim dan zat karoten itu meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
Sehingga bisa membuat siklus menstruasi wanita menjadi lebih teratur lagi.
Konsumsi pepaya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus atau pun dibuat rujak paling tidak 3-4 hari sebelum siklus menstruasi dimulai untuk merangsang munculnya siklus menstruasi.
