Network
AKSARA JABAR - Kolesterol tinggi dipengaruhi gaya hidup terutama pola makan. menurut dr Saddam Ismail, ada beberapa cemilan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Memang penderita kolesterol harus menjaga pola makannya. Ada sejumlah makanan tertentu yang membuat kolesterol naik misalnya mentega, daging berlemak, susu dan juga makanan yang bersantan.
Selain itu juga ada cemilan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Contohnya makanan yang mengandung lemak trans, goreng-gorengan dan sebagainya.
Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi tapi suka makan cemilan atau ngemil otomatis berhenti karena takut kolesterol tambah naik.
Baca Juga: Sinopsis Suami pengganti ANTV Episode Selasa 2 Agustus 2022: Saka Menyeret dan Menampar Dita
Namun jangan khawatir, Anda bisa tetap ngemil dengan cemilan yang disarankan dr Saddam Ismail.
Dilansir dari video yang diunggah kanal YouTube Saddam Ismail pada 8 November 2021, berikut cemilan-cemilan yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi:
1. Sayur-sayuran
Menurut dr. Saddam Ismail sayuran bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Sebab sayur-sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Gula Darah Tinggi, dr Ema Sarankan Konsumsi 11 Makanan Ini Bagi Penderita Diabetes
"Jadi rendah kalori, rendah lemak dan rendah natrium," kata dr. Saddam.
Menurutnya, mengkonsumsi sayur-sayuran rutin setiap hari bisa menurunkan kolesterol hingga balik ke kadar normal.
"Cuman gak mungkin konsumsi hari ini, besok langsung normal. Butuh proses dan butuh waktu," ucapnya.
Ada beberapa cara memasak sayuran atau mengolah sayur namun jangan sampai salah agar mendapatkan manfaat dari sayuran tersebut juga jangan makan berlebihan serta tetap makan dengan cara yang sehat.
2. Buah-buahan
buah-buahan juga bisa sebagai cara teman-teman menurunkan kolesterol membuat kolesterol normal kembali.
"Karena buah-buahan ini bagus ya buah-buahan apel misalkan buah-buahan strawberry anggur Ini mengandung pektin," kata dr Saddam Ismail.
Baca Juga: 8 Penyebab Pria Sulit Punya Anak menurut dr Ema Superr, Nomor 1 Bukan Rahasia Umum Lagi
Jadi pektin ini bisa sebagai obat penurun kolesterol teman-teman yang menurunkan lemak jahat di dalam tubuh.
"Kemudian buah-buahan juga mengandung kalium, jadi bagus untuk mengendalikan tekanan darah, supaya tekanan darah tidak tinggi," ucapnya.
Jadi buah-buahan dapat menjaga kesehatan pembuluh darah juga.
3. Oatmeal
Biasanya oatmeal orang taunya untuk diet, padahal oatmeal juga bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
"Kolesterol tinggi, kalau seandainya Anda mengkonsumsi oatmeal, oatmeal kan mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol," kata dr Saddam Ismail.
Sehingga kolesterol akan terbuang ke sistem pencernaan.
Jadi enggak diserap tubuh, maka dapat menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 3 Tips Penting Untuk Puaskan Istri di Ranjang Menurut dr Haekal Anshari
4. Popcorn
Popcorn identik ya cemilan yang dikonsumsi ketika menonton di bioskop.
"Sebenarnya popcorn dijadikan cemilan sehat, cemilan yang membantu menurunkan kolesterol," ucap dr Saddam Ismail.
Popcorn itu dari biji jagung yang tinggi serat.
"Tapi ketika makan popcorn itu, jangan dikasih mentega, diolah yang pakai gula ataupun sebagainya," ucapnya.
Jadi pakai minyak zaitun atau keju yang sehat, itu jauh lebih baik.
5 Roti Gandum
Roti gandum utuh bagus untuk menurunkan kolesterol.
"Roti gandum utuh mengandung protein dan juga mengandung serat," kata dr Saddam Ismail.
Jadi mengandung serat dan protein yang membantu menurunkan kolesterol.
Makan roti gandum sebagai cemilan, bisa ditambahkan keju cheddar.
"Karena Keju cheddar itu mengandung prebiotik juga yang bagus untuk kesehatan pencernaan," ucapnya.
Baca Juga: Tanpa Obat, Kadar Kolesterol Bisa Turun Drastis dengan Hanya Minum Minuman Ini Kata dr Saddam Ismail
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ini bisa membantu menurunkan kolesterol.
"kacang-kacangan yang bisa membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. itu kacang almond, kenari dan pecan," kata dr Saddam Ismail.
Jadi kacang-kacangan yang disebutkan diatas itu, bisa menurunkan kolesterol jahat dan menaikan kolesterol baik.
Jadi tubuh lebih sehat dengan kolesterol baik.
7. Kentang
Kentang biasanya di jadikan cemilan seperti keripik, kentang asin atau juga digoreng, itu tidak sehat.
"Jadi kalau mau bikin kentang sebagai cemilan, cemilan untuk menurunkan kolesterol, itu bisa buat kripik kentang panggang atau kentang panggang," kata dr Saddam Ismail
karena tentang ini, rendah kalori dan tinggi serat, juga mengandung kalium bagus untuk kesehatan pembuluh darah.
Itulah 7 makan atau cemilan yang dapat menurunkan kolesterol menurut dr Saddam Ismail, semoga bermanfaat.***
