Bunda, Ini 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman selama Masa Nifas Kata dr Saddam Ismail, Bantu Proses Penyembuhan

Sayuran tinggi akan aksi oksidan, zat besi, dan kalsium.

Sebagai penekanan, dr Saddam Ismail mengatakan bahwa sayuran hijau yang dimakan akan berpengarug terhadap bayi yang ibu beri susu.

" Jadi akan mendapatkan mandapatkan manfaat bagi bayi yang disusui. Jangan egius mengkonsumsi makanan yang sembarangan, yang enak- enak menurut ibu tapi ternyata tidak ada nutrisinya,"jelasnya.

6. Karbohidrat Kompleks

Selama masa nifas, ibu bawaanya gampang lapar. Bawaanya ingin makan terus.

Itu disarankan agar mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi putih diganti nasi merah, Gandung, Kentang, Ibu.

Karbohidrat kompleks ini lebih kaya serat akan membuat ibu tidak gampang lapar. Selain itu, energi yang diserap akan bertahap dan tidak membuat gula darah naik atau mendadak melonjak.

7. Makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein sangan dibutuhkan pada masa pemulihan persalinan atau masa nifas.

Kemudian protein bermanfaat untuk kesehatan ibu. Makanan tersebut bisa didapat dari telur, tempe, ikan, daging, dada ayam ataupun sumber protein lainnya seperti kacang- kacangan.