Bunda, Ini 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman selama Masa Nifas Kata dr Saddam Ismail, Bantu Proses Penyembuhan

Apalagi selama masa nifas, mengurus bayi mengurus diri sendiri ya otomatis kurang tidur dan kurang istirahat.

"Ya kalau teman-teman kekurangan vitamin C ya nanti ditakutkan adalah imunnya turun. Untuk itulah er teman-teman disarankan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C," ungkapnya.

Ia menyebut buah- buahan yang kaya Vitamin C seperti Jeruk, buah Mangga, Buah Nanas, Starwberry.

4. Asam lemak Omega-3

Selanjutnya, makanan yang direkomendasikan untuk membantu percepatan masa nifas adalah asam lemak Omega 3, seperti ikan- ikanan, sarden dan ikan yang mengandung asam lemak lainya.

Asam lemak Omega 3 diperlukan untuk menjaga kesehatan otak ibu agar tidak stres pasca melahirkan.

Asam lemak omega-3 juga mampu meningkatkan perkembangan sensori
kognitif dan motorik bayi.

5. Sayuran hijau

Bagi ibu- ibu yang kurang menyukai sayuran, saat masa nifas sangat diperlukan. Mulai dari sekarang belajar menyukai sayur- sayuran.

Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, buncis, bayam maupaun sayuran hijau lainnya.