AKSARA JABAR- Berikut tujuh rekomendasi minuman yang cocok dikonsumsi saat diet. Daftar minuman ini sangat membantu untuk membakar lemak.
Walaupun sejatinya tidak ada minuman yang secara tepat langsung menurunkan berat badan, namun minuman ini dapat membantu proses diet.
Dilansir dari healthline ada beberapa minuman pembantu proses diet, tentunya dengan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Minuman untuk Insomnia, Apa saja?
1. Teh Hijau
Teh hijau yang kaya akan antioksidan sering dikaitkan dengan minuman sehat, karena dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Empat belas studi menjelaskan bahwa jika seseorang mengkonsumsi teh hijau dengan konsentrasi yang tinggi selama 12 minggu berturut-turut, lebih bisa menurunkan berat badan dari 0,2 hingga 3,5 kb bobot lebih banyak daripada mereka yang tidak mengkonsumsi teh hijau.
Studi lain juga mengatakan jika perempuan yang mengkonsumsi teh hijau sebanyak 3 gram/hari, akan alami pembakaran lemak yang lebih besar saat olahraga dibanding yang tidak mengkonsumsinya.
2. Kopi
Selain menjadi minuman yang mampu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati, kandungan kafein yang ada dalam kopi juga dapat membantu penurunan berat badan, lho!
Kopi dapat meningkatkan metabolisme hingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi yang dilakukan kepada lebih dari 30 orang dewasa yang obesitas, ditemuka bahwa mereka yang mengkonsumsi 6mg kopi per kilogram berat badannya bisa konsumsi dengan total kalori yang lebih sedikit.
3. Teh Hitam
Teh hitam adalah teh yang lebih mengalami banyak oksidasi atau terkena paparan udara lebih banyak dari teh yang lainnya, sehingga rasa lebih pekat dan warna yang lebih gelap.
Teh hitam pun mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2.734 perempuan yang konsumsi teh hitam, memiliki lemak tubuh yang jauh lebih rendah daripada yang tidak mengkonsumsi teh hitam.
4. Air
Secara alamiah, meningkatkan jumlah konsumsi air adalah cara paling mudah untuk bisa meningkatkan kesehatan secara umum.
Minum air dengan jumlah yang lebih banyak dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
Dalam sebuah studi yang dilakukan kepada 48 orang dewasa yang obesitas, ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi air sebanyak setengah liter sebelum makan.
Kemudian memakan makanan rendah kalori, mampu hilangkan 44 persen berat badan mereka dibanding yang tidak meminum air sebelum menyantap makanan.
5. Teh Jahe
Selain menjadi obat herbal yang mampu obati berbagai penyakit seperti mual, pilek, radang sendi.
Penelitian yang dilakukan pada 10 orang yang obesitas ditemukan jika meminum 2 gram jahe yang dilarutkan dalam air panas saat pagi hari bisa meningkatkan rasa kenyang dan penurunan rasa ingin makan.
6. Minuman Tinggi Protein
Selain mengurangi nafsu makan dan menunda rasa lapar, protein juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan rasa lapar.
Studi dilakukan terhadap 90 orang yang alami obesitas bahwa mereka yang konsumsi 56 gram whey protein atau minuman tinggi lemak selama 23 minggu akan kehilangan 2,3 kg lebih banyak lemak dibanding yang tidak konsumsi minuman tinggi protein.
7. Jus Sayur
Jus sayur dikenal sebagai minuman detoks pembersih perut yang ampuh untuk berikan efek yang membantu hancurkan lemak di badan.
Sebuah studi dilakukan jika orang dewasa yang meminum 16 ons jus sayur yang rendah kandungan sodium dan diikuti dengan diet rendah kalori akan kehilangan berat badan dibanding yang tidak mengkonsumsi jus sayur.***