Network
1. Posisi kepala tegak, melihat ke depan, dan tidak menunduk.
2. Pastikan leher, pundak, dan punggung dalam keadaan rileks, tetapi jangan membungkuk.
3. Jalan dengan kecepatan yang stabil, tidak terlalu lambat atau cepat.
Selain itu, jalan cepat juga memiliki khasiat bagi aspek-aspek kesehatan lainnya, di antaranya:
1. Meningkatkan kesehatan mental
2. Menurunkan tekanan dan gula darah
3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Menurunkan berat badan
2. Lari atau Jogging
Jogging sebagai latihan atau olahraga untuk persiapan fisik calon haji. Perlu diingat, jogging dan berlari tidaklah sama. Jogging lebih ringan dibandingkan lari, walaupun pada dasarnya Anda berlari.
