Network
AKSARA JABAR- Ibadah puasa seringkali menjadi alasan orang untuk mengurangi aktivitasnya, termasuk berolahraga. Padahal orang berpuasa tetap bisa berolahraga.
Penurunan produktivitas saat berpuasa sebenarnya bisa diatasi dengan manajemen waktu dan cara yang tepat.
Terlebih tubuh tetap membutuhkan latihan fisik yang dapat meningkatkan stamina dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Dokter Sarankan Awali Buka Puasa dengan Air Putih dan Kurangi Gorengan
Selama Ramadhan, sebagian orang memilih untuk tidak berolahraga lantaran khawatir akan menjadi lemas dan dehidrasi.
Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka dan membuat tubuh jadi lebih segar.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan mengatakan bahwa selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu.
