Network
Hidup di zaman teknologi seperti ini, kita terpapar banyak informasi yang beredar baik itu benar maupun tidak. Oleh karena itu, sebagai seorang yang sadar akan isu kesehatan mental kita wajib mengkaji informasi yang benar dan terpacaya, agar tidak termakan berita hoax.
3. Kelola emosi
Sebagai seorang yang sadar isu kesehatan mental, perlunya mengelola emosi dengan cara meditasi atau menarik nafas panjang. Hal itu dapat menghindarkan diri kita dari penyakit mental yang bisa berakibat fatal.
4. Kembangkan sumber daya pribadi
Artinya bahwa seiring berjalannya waktu, diri kita butuh mengembangkan potensi yang kita punya. Agar tidak terjerumus pada penyakit mental, kita perlu menyibukkan diri kita dengan hal-hal yang positif.
Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga bisa membantumu untuk menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain, ya.
Baca Juga: Penderita Gangguan Kesehatan Mental Lebih Baik ke Psikiater atau Psikolog? Simak Perbedaannya
5. Sayangi tubuh sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hindari juga kebiasaan yang buruk, misalnya merokok, mengonsumsi minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
Tips-tips diatas dapat dilakukan secara perlahan-lahan, agar diri kita terbiasa menjalani aktivitas yang menjauhkan diri dari gangguan mental.
