Network
Berlutut di atas matras. Kemudian, perlahan-lahan letakkan tangan kanan di atas matras dan tangan kiri di pinggang.
Angkat dan rentangkan kaki kiri ke samping. Mulailah membuat lingkaran kecil searah jarum jam. Lakukan ini sampai akhir set, dan ulangi di sisi lain.
5. Papan untuk tombak
Mulailah dengan posisi papan klasik. Kemudian, angkat pinggul ke atas ke langit-langit, buat C berlawanan dengan tubuh.
Selanjutnya, kembali ke posisi papan. Pertahankan gerakan lambat saat melakukan ini.
Demikian lima gerakan olahraga untuk mencegah PCOS yang dapat dilakukan di rumah dengan mudah.***
