Network
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV 12 Desember 2022, Tayang Yehh Jadu, Nagiin 3 dan Suami Pengganti
Di situlah peran yogurt hidup. Ini adalah sumber bakteri ramah yang sangat baik –juga dikenal sebagai probiotik. Awasi versi bebas gula dan penuh lemak untuk ditambahkan ke sarapan Anda. Yogurt sangat bagus karena dapat dikombinasikan dengan banyak makanan berbeda untuk dijadikan makanan. Bahkan menambahkan buah sudah cukup.
Sup Kedelai Jepang
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi bersama dengan jelai atau nasi.
Ini memiliki berbagai macam hal baik seperti bakteri dan enzim yang membantu. Pasta gurih biasanya digunakan dalam saus, dressing, dan tentu saja sup. Selain itu, dapat digunakan sebagai bumbu untuk salmon atau tahu. Jika Anda menghindari produk susu, ini adalah makanan pokok yang enak untuk dimiliki di rumah.
Kimchi
Sayur fermentasi khas Korea ini memiliki manfaat bakteri probiotik serta vitamin dan serat. Ini bisa digunakan sebagai lauk untuk daging, salad, atau bahkan telur. Faktanya, ini sangat populer di Korea sehingga penduduk asli menggunakan kata kimchi dengan cara yang sama seperti orang Amerika menggunakan keju saat mereka mengambil foto.
Kacang Almond
Almond penuh dengan sifat probiotik yang hebat. Artinya mereka bagus untuk bakteri usus. Selain itu, seratnya tinggi dan penuh dengan asam lemak dan polifenol. Segenggam almond saja adalah makanan ringan yang enak untuk dinikmati saat Anda merasa lapar.
Minyak Zaitun
Bakteri usus berkembang dengan diet asam lemak dan polifenol. Hal-hal ini dapat ditemukan dalam minyak zaitun.
Studi menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi peradangan usus. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, minyak zaitun sangat baik untuk ditaburkan di atas salad atau di atas sayuran yang dimasak. Faktanya, lebih banyak penelitian menemukan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam meredakan masalah gangguan pencernaan dan dapat bermanfaat bagi pankreas dengan menurunkan kebutuhannya untuk menghasilkan enzim pencernaan.
