Network
Benzodiazepin , seperti alprazolam (Xanax), dapat membantu mengobati gejala panik saat terjadi.
Namun, mereka tidak akan membantu mengobati gangguan kecemasan yang mendasarinya dan dapat dengan cepat menyebabkan ketergantungan. Untuk alasan ini, dokter hanya merekomendasikan mereka untuk penggunaan jangka pendek selama krisis.
Karena benzodiazepin adalah obat resep, Anda mungkin memerlukan diagnosis gangguan panik untuk mendapatkan obatnya.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan antidepresan untuk penggunaan jangka panjang.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Ini Dapat Membantu Tidur Lebih Cepat, Nomor 5 Sering Diabaikan!
3. Gunakan pernapasan dalam
Sementara hiperventilasi adalah gejala serangan panik yang dapat meningkatkan rasa takut, pernapasan dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.
Jadi satubelajarSumber Tepercaya, diterbitkan pada tahun 2017, 40 orang bergabung dengan kelompok terapi yang melibatkan pernapasan dalam atau diafragma atau kelompok kontrol. Setelah 20 sesi pelatihan intensif, mereka yang berlatih pernapasan dalam melihat peningkatan tingkat perhatian dan kesejahteraan emosional mereka.
Tes darah juga menunjukkan tingkat kortisol yang lebih rendah pada kelompok ini, menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah. Para peserta tidak memiliki gangguan panik, tetapi strategi dapat membantu orang yang mengalami serangan panik.
4. Kenali bahwa Anda mengalami serangan panik
