Apakah Itu Depresi Mayor? Penyebab Bunuh Diri Mahasiswa UGM Tegar Sinar Ramadhan

- 11 Oktober 2022, 10:45 WIB
Ilustrasi seseorang dalam keadaan depresi mayor.
Ilustrasi seseorang dalam keadaan depresi mayor. /Pixabay/Holgers Fotografie

Sementara itu, gejala lain pada remaja biasanya perilaku lebih mudah tersinggung terkait hal-hal kecil disekitarnya.

Baca Juga: Not Pianika Tak Ingin Usai - Keisya Levronka, Berikut Not Angka dan Lirik Lagunya

Dilansir dari webmd ada beberapa langkah untuk menyembuhkan depresi mayor tanpa menggunakan obat, sebagai berikut :

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT merupakan jenis psikoterapi, atau terapi bicara. Seorang profesional kesehatan mental akan membantu mempelajari cara untuk mengubah perilaku negatif dan pola berpikir yang terkait dengan depresi.

2. Makanan

Para ahli tidak sepenuhnya berpendapat mengenai hubungan antara makanan dan depresi. Tetapi mereka sependapat jika makan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan produk susu rendah lemak dapat membantu memperbaiki psikologis.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Membagi Waktu agar Harimu Lebih Produktif

3. Latihan

Latihan aerobik dan latihan ketahanan juga dapat membantu memperbaiki masalah psikologis. Para ahli menyarankan setidaknya 150 menit seminggu untuk melakukan aktivitas latihan.

Halaman:

Editor: Andi Permana

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah