Network
Latihan pernapasan ini akan menenangkan tubuh Anda dan Anda akan mulai merasa rileks.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga tidak selalu harus berupa aktivitas yang berat, namun bisa berupa aktivitas apapun yang meningkatkan detak jantung.
Jadi cobalah untuk aktif bila memungkinkan. Biasakan, misalnya, naik tangga daripada lift, atau berjalan kaki/bersepeda jika menempuh jarak pendek daripada menggunakan motor atau mobil.
4. Makan dengan Benar
Beberapa orang suka minum teh atau kopi ketika mereka mengalami stres karena studi atau pekerjaan mereka.
Mungkin terasa menyegarkan untuk waktu yang singkat, tetapi mereka juga mengandung stimulator saraf tertentu seperti kafein dan teobromin, yang terbukti meningkatkan tingkat stres.
Untungnya, ada juga beberapa makanan yang bisa membantu menghilangkan stres, terutama makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, termasuk sayuran segar dan buah-buahan, yogurt dan smoothie hijau.
5. Tidur Nyenyak
Tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita. Untuk mengurangi hormon pemicu stres, tidur malam yang baik sangat penting.
Ketika tubuh lelah dan kurang istirahat, hormon stress akan meningkat. Cara mudah mengatasi hal ini adalah dengan tidur 7-9 jam per malam.***
