Network
Saat Anda berjalan kaki, Anda akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang Anda lakukan, suara alam, dan pemandangan yang Anda lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar Anda.
2. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.
Baca Juga: Mengenal Istilah Childfree, Pilihan Pasangan Untuk Tidak Memiliki Anak
Ada banyak meditasi online yang bisa Anda lakukan di rumah seperti aplikasi Riliv.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang.
Silahkan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera Anda. Jangan mendengarkan musik yang mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat Anda semakin kepikiran.
