AKSARA JABAR- Ibadah puasa seringkali menjadi alasan orang untuk mengurangi aktivitasnya, termasuk berolahraga. Padahal orang berpuasa tetap bisa berolahraga.
Penurunan produktivitas saat berpuasa sebenarnya bisa diatasi dengan manajemen waktu dan cara yang tepat.
Terlebih tubuh tetap membutuhkan latihan fisik yang dapat meningkatkan stamina dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Dokter Sarankan Awali Buka Puasa dengan Air Putih dan Kurangi Gorengan
Selama Ramadhan, sebagian orang memilih untuk tidak berolahraga lantaran khawatir akan menjadi lemas dan dehidrasi.
Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka dan membuat tubuh jadi lebih segar.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan mengatakan bahwa selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu.
Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.
Baca Juga: 7 Tips Bugar dan Maksimalkan Ibadah Puasa Selama Ramadhan
Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
Jogging
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
Naik turun tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
Sit up dan push up
Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.***