AKSARAJABAR - Tujuh gerakan ini akan membantu mengecilkan paha dan betis yang mengandung lemak, untuk wanita- wanita yang merasa insekyur jangan khawatir dengan apa yang sedang kamu alalmi saat ini.
Dengan mengikuti langkah- langkah di bawah ini anda akan merasakan manfaatnya jika dilakukan secara rutin.
Simak caranya berikut ini, bisa dilakukan hanya dirumah saja.
Baca Juga: Punya Masalah Kesehatan Kulit Wajah? Cobain Yuk Perawatan Alami dengan Lidah Buaya.
1.Squat
Olahraga ini bisa mengecilkan paha, selain itu bisa juga mengencangkan otot paha di bagian bawah. Di jamin lemak-lemak pada minggat deh jika melakukakn olahraga ini.
2.Lunges
Lakukan gerakan ini hingga 10 kali, dengan cara berdiri tegak kemudian tempatkan salah satu kaki ke depan sambil menekuk lutut serendah mungkin hingga lutut yang satunya menyentuh lantai begitu juga dengan untuk kaki satunya.
3.Fire Hydrant
Gerakan ini seperti saat sedang melayang karena hanya menempelken lutut kaki dan ujung jari kaki, dengan menggunakan telapak tangan untuk menahan tumpuan tersebut. Gerakan ini disebut juga gerakan merangkakk dengan memastikan lutut dan tangan terbuka selebar bahu.
Kaki satunya diluruskan ke belakang dan tahan selama beberapa detik, dan lakukan hingga 15 kali gerakan.
Baca Juga: Ide Bisnis Baru, Tutorial Membuat Pangsit Jontor Cocok Banget buat yang Suka Sama Makanan Pedas!
4.Leg Lift
Manfaat dari gerakan ini akan membantu anda untuk mengencangkan paha di bagian dalam, gerakan ini dimulai dari berbaring di matras dengan posisi tangan di samping, rapatkan kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Kemudian tahan selama 15 detik dan lakukan hingga 10 kali gerakan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5.Naik Turun Tangga
Langkah ini mudah sekali nih, tanpa sengaja olahraga pun bisa dijadikan poin olahraga juga untuk mengecilkan paha dan betis loh. Caranya cukup naik turun tangga dengan mengambil 2 anak tangga sekaligus dan kembali ke posisi semula.
6.Lompat Tali
Lompat tali ternyata berpengaruh juga loh untuk menyusutkan paha anda, karena melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit akan sangat efektif dalam membakar lemak. Jika dilakukan secara rutin ini akan bekerja secara singkat manfaatnya.
Baca Juga: Provider By.U Kembali Berikan Kuota Internet Gratis 20 GB, Buruan Daftar Segera, Kuota ini Terbatas
7.Gerakan Dalam Yoga
Dua gerakan dalam Yoga ini sangat ampuh untuk mengecilkan paha loh, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.
Warrior pose merupakan gerakan dalam Yoga, manfaat dari gerakan ini yaitu untuk mengecilkan paha. Gerakan ini dimulai dari merentangkan tangan ke samping dengan dua kaki di buka lebar. Lalu, putar tubuh ke arah depan dengan lutut depan di tekuk dan lutut depan lurus tanpa menekuk. Pastikan tangan tetap terlentang ke samping, kemudian anda akan merasakan otot paha tertarik tanpa perlu gerakan yang rumit.
Tujuh langkah ini akan membantu anda untuk mengecilkan paha dan betis, lakukan dengan rutin ya agar hasilnya juga nyata! ***