Network
AKSARA JABAR - Isu mengenai Kesehatan Mental akhir-akhir ini memang sedang meningkat, mulai dari orang tua hingga remaja . Mengingat banyak masyarakat Indonesia yang belum sadar terhadap isu kesehatan mental, simak ulasan beikut.
Kesehatan mental merupakan kesehatan yang menjadi penting, karena berdasarkan data kepolisian Republik Indonesia pad tahun 2020 dilaporkan terdapat 671 kasus kematian akibat bunuh diri. Tingginya angka bunuh diri di Indonesia ini menjadi bukti, bisa jadi karena kesehatan mental masyarakat yang menurun. Lalu, apa saja tips menjaga kesehatan mental?
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), seseorang bisa disebut sehat secara mental, apabila ia mampu menyadari kemampuannya, menangani stres dalam kehidupan sehari-harinya, bekerja dengan produktif, serta berkontribusi untuk lingkungan sekitarnya.
Tips menjaga kesehatan mental ala Psikolog yang dirangkum dari berbagai sumber yaitu merawat diri dengan:
1. Hargai diri sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.
Baca Juga: Mengenal Mindful Eating, Menjaga Kesehatan Mental Melalui Pola Makan
2. Kaji selalu informasi benar dan terpercaya
Hidup di zaman teknologi seperti ini, kita terpapar banyak informasi yang beredar baik itu benar maupun tidak. Oleh karena itu, sebagai seorang yang sadar akan isu kesehatan mental kita wajib mengkaji informasi yang benar dan terpacaya, agar tidak termakan berita hoax.
3. Kelola emosi
Sebagai seorang yang sadar isu kesehatan mental, perlunya mengelola emosi dengan cara meditasi atau menarik nafas panjang. Hal itu dapat menghindarkan diri kita dari penyakit mental yang bisa berakibat fatal.
4. Kembangkan sumber daya pribadi
Artinya bahwa seiring berjalannya waktu, diri kita butuh mengembangkan potensi yang kita punya. Agar tidak terjerumus pada penyakit mental, kita perlu menyibukkan diri kita dengan hal-hal yang positif.
Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga bisa membantumu untuk menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain, ya.
Baca Juga: Penderita Gangguan Kesehatan Mental Lebih Baik ke Psikiater atau Psikolog? Simak Perbedaannya
5. Sayangi tubuh sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hindari juga kebiasaan yang buruk, misalnya merokok, mengonsumsi minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
Tips-tips diatas dapat dilakukan secara perlahan-lahan, agar diri kita terbiasa menjalani aktivitas yang menjauhkan diri dari gangguan mental.
Masalah kesehatan mental atau gangguan jiwa ini telah menjadi masalah kesehatan yang belum terselesaikan hingga saat ini.
Terlebih pada masa pandemi COVID-19 lalu, dampak dari pandemi COVID-19 yang tidak hanya terhadap kesehatan fisik, namun juga berdampak terhadap kesehatan mental dari jutaan orang, baik yang terpapar langsung oleh virus atau pada orang yang tidak terpapar.
Oleh karena itu, perlunya menjaga kesehatan mental diri masing-masing dengan sadar akan isu kesehatan mental di sekitar kita.***
