Ayo Jaga Usus, dengan Memasukan Menu Ini ke Makanan Sehat Harian Anda

AKSARA JABAR - Merawat usus sangat penting bagi kesehatan Anda. Usus memiliki dampak besar pada bagian tubuh lainnya dan cara fungsinya sehari-hari, menjaga usus tetap sehat secara tak langsung akan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuh penelitian menyarankan kesehatan usus yang baik bahkan dapat membantu mencegah kanker tertentu dan penyakit autoimun.

Singkatnya, kesehatan usus adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Profil Singkat Eby Bima Dangdut Academy 5, Tayang Malam Ini di Konser Kemenangan Indosiar 12 Desember 2022

Baca Juga: Waspada Nyeri Saat Buang Air Besar Bisa Jadi Karena Penyakit Tulang Belakang

Baca Juga: Yuk Kenalan dengan Karakter Suzy dan Yang Se Jong di Drakor Terbaru 'Lee Doo Na!'

Bagaimana seseorang bisa menjaga kesehatan ususnya? Jawabannya antara lain adalah mengonsumsi makanan yang tepat.

Makanan apa yang baik untuk usus, berikut sejumlah makanan sehat yang direkomendasikan dapat dikonsumsi sebagai makanan harian Anda.

Yogurt
Seperti yang kita ketahui, usus didorong oleh bakteri baik yang dikandungnya. Ketika seseorang tidak memiliki cukup, hal-hal dapat berubah menjadi buruk.

Baca Juga: Jadwal Acara ANTV 12 Desember 2022, Tayang Yehh Jadu, Nagiin 3 dan Suami Pengganti

Baca Juga: 4 Negara Asia Tenggara Usulkan Kebaya sebagai WBTB ke UNESCO, Indonesia Masih Kaji Bergabung Atau Tidak

Baca Juga: Menuju Akhir Tahun, Intip 5 Rekomendasi Kafe Sekaligus Tempat Nongkrong Terbaru 2022 di Kabupaten Subang

Di situlah peran yogurt hidup. Ini adalah sumber bakteri ramah yang sangat baik –juga dikenal sebagai probiotik. Awasi versi bebas gula dan penuh lemak untuk ditambahkan ke sarapan Anda. Yogurt sangat bagus karena dapat dikombinasikan dengan banyak makanan berbeda untuk dijadikan makanan. Bahkan menambahkan buah sudah cukup.

Sup Kedelai Jepang
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi bersama dengan jelai atau nasi.

Ini memiliki berbagai macam hal baik seperti bakteri dan enzim yang membantu. Pasta gurih biasanya digunakan dalam saus, dressing, dan tentu saja sup. Selain itu, dapat digunakan sebagai bumbu untuk salmon atau tahu. Jika Anda menghindari produk susu, ini adalah makanan pokok yang enak untuk dimiliki di rumah.

Kimchi
Sayur fermentasi khas Korea ini memiliki manfaat bakteri probiotik serta vitamin dan serat. Ini bisa digunakan sebagai lauk untuk daging, salad, atau bahkan telur. Faktanya, ini sangat populer di Korea sehingga penduduk asli menggunakan kata kimchi dengan cara yang sama seperti orang Amerika menggunakan keju saat mereka mengambil foto.

Kacang Almond
Almond penuh dengan sifat probiotik yang hebat. Artinya mereka bagus untuk bakteri usus. Selain itu, seratnya tinggi dan penuh dengan asam lemak dan polifenol. Segenggam almond saja adalah makanan ringan yang enak untuk dinikmati saat Anda merasa lapar.

Minyak Zaitun
Bakteri usus berkembang dengan diet asam lemak dan polifenol. Hal-hal ini dapat ditemukan dalam minyak zaitun.

Studi menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi peradangan usus. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, minyak zaitun sangat baik untuk ditaburkan di atas salad atau di atas sayuran yang dimasak. Faktanya, lebih banyak penelitian menemukan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam meredakan masalah gangguan pencernaan dan dapat bermanfaat bagi pankreas dengan menurunkan kebutuhannya untuk menghasilkan enzim pencernaan.

Bawang Putih
Siapa yang tidak suka bawang putih? Nah, ternyata itu hal yang sangat disukai karena memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Ini membantu mengendalikan bakteri usus jahat dan membantu menyeimbangkan ragi di usus. Secara alami, ada banyak cara untuk menggunakan bawang putih dalam berbagai macam masakan. Di atas semua itu, sifat bermanfaat bawang putih bertindak sebagai sumber bahan bakar yang memungkinkan bakteri melakukan tugasnya dengan lebih baik, meningkatkan fungsi usus secara keseluruhan. ***